21 października 2017 / AktualnościDIETA I SPORTPublikacje / By admin

Ashwagandha ukojenie nerwów i energia !

Zacznijmy od samego pojęcia adaptogenów, do których należy Ashwagadha ( żeń-szeń indyjski, Withania somnifera). Otóż są to substancje ułatwiające przystosowanie się organizmu do niekorzystnych warunków środowiskowych. Są głównie pochodzenia naturalnego, nieszkodliwe dla organizmu i mogą powodować minimalne zmiany w psychicznych funkcjach organizmu. Wykazują właściwości normalizujące na wielu płaszczyznach, nie stymulując nadmiernie ludzkiego ustroju ani nie blokując jego funkcji.

Withania somnifera należy do rodzin psiankowatych,
kraj pochodzenia tej niezwykłej rośliny to przede wszystkim Indie,
ale jest również uprawiana między innymi w Iranie, Pakistanie
i Afganistanie. Surowcem leczniczym jest przede wszystkim korzeń oraz owoc. Ashwagandha jest stosowana od tysięcy lat
w starohinduskiej, tradycyjnej medycynie ( Ajurwedzie ).
Jest jednym z najbardziej docenianych ziół
i numerem jeden we współczesnej fitoterapii.

Jakie ma działanie ?

• Poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego
• Wzmacnia system odpornościowy
• Koi nerwy, uspokaja i wycisza – środek antystresowy
• Wykazuje właściwości odmładzające
• Reguluje układ hormonalny – pobudza czynność tarczycy
• Zwiększa wydolność fizyczną, poprawia napięcie mięśni
• Zwiększa libido
• Poprawia parametry krwi : obniża poziom TG, Ch- LDL i glukozy
• Przeciwdziała nadciśnieniu , chroni serce
• Redukuje stany zapalne
• Wspomaga leczenie astmy i alergii
• Dodaje sił, witalności i energii

Stosowanie

Ashwagandha dostępna jest na rynku w formie kapsułek bądź rozdrobnionej. Skuteczne dawki suchych ekstraktów (1,5% witanolidów) wnoszą ok. 500 mg na dzień.
Sproszkowany korzeń należy zażywać w ilości ok. 6-7 g dziennie.
Aby osiągnąć pożądany efekt terapeutycznych rekomenduje się stosowanie preparatu co najmniej kilka tygodni.

Naturalne suplementy posiadają zaletę stopniowej, ale długotrwałej poprawy zdrowia.

Bezpieczeństwo i skutki uboczne

Preparat ten jest systematycznie badany. Na chwilę obecną nie ustalono efektów ubocznych spowodowanych długotrwałą suplementacją stosowania zioła.  Nie stwierdzono toksyczności, ani obecności związków uzależniających.
* Kobiety w ciąży i w okresie karmienia nie powinny przyjmować tego preparatu.

Należy pamiętać, aby osiągnąć pożądane efekty i cieszyć się skutecznością Ashwagandhy niezbędna jest odpowiednia jakość i dawka surowca oraz systematyczność stosowania.

Autor :

Dietetyk Dieta Dla Zdrowia

Katarzyna Leniec

Bibliografia dostępna u autora